Mục lục [Ẩn]
BoniSleep đã được rất nhiều người sử dụng để không còn phải trải qua những đêm mất ngủ. Với sự hiệu quả và an toàn, sản phẩm ngày càng khẳng định được vị trí của mình trên thị trường. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 3 cách dùng BoniSleep để ngủ ngon và sâu hơn nhé!
BoniSleep + - 3 cách dùng để ngủ ngon và sâu hơn
BoniSleep + - Ngủ ngon hơn chỉ sau 10 - 15 ngày
BoniSleep + được tạo bởi một công thức hoàn hảo với thành phần được kết hợp từ các hoạt chất sinh học, thảo dược và nguyên tố vi lượng. Với nguồn gốc từ tự nhiên, BoniSleep + là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả để giúp lấy lại giấc ngủ ngon mỗi đêm.
Một số thành phần nổi bật trong BoniSleep + có thể kể đến như:
- Melatonin - hormone từ tuyến Tùng, điều chỉnh giấc ngủ theo chu kỳ sinh học bình thường, giúp dễ vào giấc và ngủ ngon hơn.
- Lactium được thủy phân từ đạm sữa giúp làm giảm căng thẳng, stress, nuôi dưỡng và tái tạo sức sống não bộ.
- L-theanine được chiết xuất từ trà xanh giúp kích thích sản xuất sóng não, giảm nhịp tim và ngăn ngừa các tác động tiêu cực của căng thẳng, stress.
Các thành phần khác như 5-HTP, GABA, rễ cây nữ lang, hoa bia, sâm Ấn Độ, lạc tiên, vitamin B6, magie,... cũng giúp BoniSleep + đảo ngược tác động từ căng thẳng, stress, lo âu. Nhờ đó, bạn sẽ nhận thấy giấc ngủ được cải thiện chỉ sau từ 10 - 15 ngày.
Sau một liệu trình từ 2 - 4 tháng, giấc ngủ sẽ ổn định, liền mạch, và bạn sẽ cảm thấy thoải mái sau khi thức dậy. Dưới đây là 3 cách sử dụng BoniSleep +để đạt hiệu quả tốt nhất.
Dùng BoniSleep + kết hợp với các bài tập thở
Hiện nay, các bài tập thở được rất nhiều người áp dụng để giảm căng thẳng và khắc phục tình trạng mất ngủ. Ưu điểm của chúng là đơn giản và làm tăng hiệu quả của BoniSleep +. Các bài tập này có thể kể đến như:
Bài tập thở bụng
Bạn thực hiện theo các bước sau:
- Ngồi hoặc nằm thẳng ở một tư thế thoải mái.
- Đặt một tay lên bụng ngay dưới xương sườn và tay kia đặt trên ngực.
- Hít sâu bằng mũi và để bụng đẩy tay ra ngoài, giữ nguyên vị trí của ngực.
- Thở ra bằng đôi môi mím chặt như thể đang huýt sáo và sử dụng bàn tay trên bụng đẩy tất cả không khí ra ngoài.
- Thực hiện động tác này từ 3 đến 10 lần và tập trung vào từng hơi thở.
Bài tập thở 4 - 7 - 8
Bạn thực hiện theo các bước sau:
- Đặt một tay lên bụng và tay kia đặt lên ngực.
- Hít sâu và chậm, trong lúc hít vào thì đếm thầm từ 1 đến 4.
- Nín thở và đếm nhẩm từ 1 - 7.
- Thở ra và đếm thầm từ 1 đến 8. Bạn hãy cố gắng thở hết không khí ra ngoài trước khi đếm đến 8.
- Lặp lại 3 đến 7 lần cho đến khi cảm thấy thoải mái nhất.
Bài tập thở sâu
Bạn thực hiện theo các bước sau:
- Chọn tư thế đứng hoặc ngồi sao cho thoải mái nhất.
- Rút khuỷu tay về phía sau để ngực mở rộng.
- Hít sâu bằng mũi, để bụng nở ra, đảm bảo ngực không di chuyển.
- Thở ra từ từ qua đôi môi hơi hé mở, đẩy hết không khí ra khỏi bụng.
- Lặp lại bài tập cho đến khi thấy dễ chịu nhất.
Bạn nên kết hợp BoniSleep + với các bài tập thở để có hiệu quả tốt hơn
Dùng BoniSleep + kết hợp với viết nhật ký trước khi ngủ
Viết nhật ký trước khi ngủ sẽ giúp bạn ổn định tâm trạng, loại bỏ được những suy nghĩ đang “đi loanh quanh” trong đầu bạn, vả giảm cảm xúc tiêu cực. Đây sẽ là biện pháp rất tốt để kết hợp với BoniSleep +.
Bạn hãy ghi lại chi tiết những vấn đề đã xảy ra trong ngày, bao gồm cả những điều tích cực và những thứ khiến bạn lo lắng. Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn khi ghi chép lại những kỷ niệm hạnh phúc. Đồng thời, bạn cũng sẽ phát hiện ra được nguyên nhân của những rắc rối, tránh để chúng lặp lại trong tương lai. Khi viết nhật ký, những cảm xúc của bạn nên được tự do bộc lộ, đừng quá gượng ép hay kìm nén. Bạn hãy viết trong một không gian yên tĩnh, và trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.
Bạn có thể viết một cách tự do, không có khuôn mẫu, hoặc sắp xếp theo một bố cục nhất định như:
Bố cục viết nhật ký 3 dòng
- Dòng thứ nhất: Những gì đã làm không tốt vào ngày hôm đó, những điều không suôn sẻ, những điều khiến bạn chán ghét.
- Dòng thứ hai: Điều tốt đẹp gì đã diễn ra vào ngày hôm đó và điều gì mang lại cho bạn nhiều cảm xúc.
- Dòng cuối cùng: Mục tiêu phải thực hiện vào ngày mai.
Bố cục viết nhật ký 4 dòng
- Dòng thứ nhất: Chọn ra một sự việc đã xảy ra vào ngày hôm đó.
- Dòng thứ hai: Viết những điều bạn đã nhận ra về việc đó và những điều cho bạn nhiều cảm hứng.
- Dòng thứ ba: Viết về bài học bạn nhận được
- Dòng cuối cùng: Dựa trên những điều mà bạn đã viết ở dòng thứ 1 đến dòng thứ 3, viết về việc bạn sẽ thay đổi như thế nào.
Dùng BoniSleep + kết hợp với BoniHappy +
BoniHappy + cũng là một sản phẩm giúp khắc phục tình trạng mất ngủ rất nổi tiếng hiện nay. BoniHappy + có cơ chế đột phá là giúp phục hồi hormone tăng trưởng HGH nhờ có L-Arginine và GHRP-2.
HGH là hormon từ tuyến Yên, có vai trò tái tạo giấc ngủ sinh lý, duy trì giấc ngủ sâu, liền mạch và kéo dài thời gian ngủ. Ở những người bị mất ngủ, HGH thường giảm đi rất nhiều, dẫn đến việc họ gặp nhiều khó khăn hơn khi duy trì giấc ngủ.
Để kết hợp, bạn nên dùng BoniSleep + với liều 2 - 4 viên/lần trước khi ngủ buổi tối 30 phút, và dùng 4 viên BoniHappy + chia 2 lần sáng - tối. Sự kết hợp này sẽ giúp khắc phục tốt tất cả các trường hợp mất ngủ, kể cả mất ngủ mãn tính, mất ngủ kéo dài triền miên.
Kết hợp BoniSleep + với BoniHappy + để có hiệu quả tốt nhất
Hy vọng, quý độc giả có thêm thông tin hữu ích về 3 cách dùng BoniSleep + để lấy lại giấc ngủ sâu và ngon một cách tối ưu nhất. BoniSleep + hiện đang được phân phối tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Để được tư vấn chi tiết hơn và đặt hàng, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 nhé!
XEM THÊM:
.png)
.jpg)
.png)
