Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe con người

   Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Một giấc ngủ đủ và chất lượng luôn đem đến sự phát triển hài hòa về cả thể chất và tinh thần. Trái lại, khi bị mất ngủ, thiếu ngủ, chúng ta sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Để tìm hiểu cụ thể hơn về vai trò của giấc ngủ với sức khỏe con người, mời các bạn cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe con người

Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe con người là gì?

   Không phải ngẫu nhiên mà giấc ngủ chiếm ⅓ cuộc đời của mỗi con người, bởi việc ngủ đủ giấc sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta, cụ thể:

Giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, nhận thức

   Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu trên 2 nhóm. Nhóm 1 được ngủ đủ 8 tiếng một đêm, nhóm còn lại thức trắng đêm, đồng thời hôm sau họ không được ngủ trưa hay sử dụng cà phê. Sau đó, các nhà khoa học chụp cộng hưởng từ các thành phần tham gia thí nghiệm và để họ tiếp cận, học toàn bộ kiến thức mới. Kết quả thu được là khả năng tạo ra miền nhớ của não bộ ở những người thiếu ngủ giảm 40% so với nhóm ngủ đủ giấc.

    Các nhà nghiên cứu lý giải hiện tượng này liên quan đến hồi hải mã- được coi như hộp thông tin của bộ não. Nó đảm nhiệm vai trò tiếp nhận thông tin và giữ chúng lại. Ở những người ngủ đủ giấc, hồi hải mã có rất nhiều tín hiệu tích cực liên quan đến khả năng nhận thức và ghi nhớ. Ngược lại, đối với những người thiếu ngủ thì không tìm thấy tín hiệu quan trọng nào.

   Như vậy, giấc ngủ có vai trò giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin, cải thiện chức năng của não bộ.

Ngủ đủ giấc giúp cải thiện chức năng của não bộ

Giúp bảo vệ tim mạch

   Một nghiên cứu được thực hiện trên 1.6 tỷ người ở 70 đất nước hai lần trong một năm, kết quả thu được là: Vào mùa xuân, khi chúng ta mất đi một giờ ngủ, số người bị đau tim tăng lên 24%. Và đến mùa thu, khi chúng ta có thêm một giờ ngủ, số người bị đau tim giảm đi 21%.

    Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nhịp tim của người bị mất ngủ sẽ nhanh hơn so với bình thường, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị huyết áp cao, loạn nhịp tim,…

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

   Các nhà khoa học còn chứng minh được rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Nguyên nhân là do giấc ngủ ngon giúp cải thiện chức năng của tế bào T- đây là một loại tế bào miễn dịch có tác dụng chống lại các mầm bệnh nội bào như các tế bào nhiễm virus cúm, herpes, tế bào ung thư…

Việc ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Giúp giảm nguy cơ bị ung thư

  Theo khuyến cáo của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa kỳ (National Sleep Foundation), việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú (ở nữ giới) và ung thư tuyến tiền liệt (ở nam giới).

   Nguyên nhân là do thiếu ngủ gây ra sự gián đoạn thời gian sinh học trong cơ thể, dẫn đến các rối loạn hoạt động của nhiều cơ quan, đồng thời sức đề kháng bị suy giảm, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư vú, ruột kết, buồng trứng và tuyến tiền liệt.

Giúp duy trì hoạt động của các mã gen trong cơ thể

   Thời gian gần đây, các nhà khoa học nhận thấy rằng giấc ngủ còn đảm nhiệm vai trò duy trì hoạt động của các mã gen trong cơ thể.

   Để lý giải điều này, các nhà khoa học đã chọn ra một nhóm người khỏe mạnh,  giới hạn họ ngủ 6 tiếng mỗi đêm trong vòng 1 tuần và phát hiện ra rằng: Có tới 711 mã gen quan trọng bị tác động vì thiếu ngủ, trong đó:

- Phân nửa số gen này ngừng hoạt động, chủ yếu là mã gen liên quan đến hệ miễn dịch suy giảm.

- Còn một nửa số mã gen còn lại hoạt động mạnh hơn hoặc tăng lên. Những mã gen này thường liên quan đến việc tạo khối u gây ung thư hay các bệnh lý mãn tính trong cơ thể, bệnh tim mạch hoặc gắn liền với căng thẳng, stress.

Giấc ngủ giúp duy trì hoạt động của các mã gen

   Có thể thấy, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Vì vậy, những người bệnh mất ngủ cần sớm tìm ra biện pháp giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn giấc để đảm bảo sức khỏe của mình.

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn giấc?

- Kiểm soát stress: Người bệnh mất ngủ nên giải tỏa căng thẳng, stress trước khi đi ngủ bằng cách tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tập yoga…

- Người bệnh nên đi ngủ đúng giờ, trong trường hợp nằm quá 20 phút mà vẫn không thể chợp mắt thì nên ra khỏi giường, làm một việc gì đó như đọc sách cho đến khi mệt và có cảm giác buồn ngủ thì mới quay lại giường.

- Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ, gọn gàng, để nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng, không nên để quá nóng hoặc quá lạnh.

Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát

- Tập thể dục: Người bệnh mất ngủ nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng để thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… Hành động này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh, ngủ ngon hơn.

- Hạn chế tiếp xúc với các loại khói bụi, hóa chất ô nhiễm nhằm tránh mắc các bệnh lý khác, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ. Bên cạnh đó, người bệnh nên ra ngoài tắm nắng khoảng 15-20 phút mỗi ngày để giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn.

- Ăn uống thực phẩm đảm bảo vệ sinh, tránh các bệnh lý nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.

- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua kefir, dưa bắp cải, kim chi…; không uống rượu bia, hạn chế sử dụng các chất kích thích và thực phẩm nhiều dầu mỡ.

- Bổ sung sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ: Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng ở những người mất ngủ mãn tính, cơ thể thường thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH. Đây là một hormon được tiết ra bởi tuyến yên, giữ nhiều vai trò quan trọng với cơ thể, trong đó có giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Do vậy, điều quan trọng nhất mà những người mất ngủ mãn tính cần làm là tăng cường bổ sung hormone HGH trong cơ thể. BoniHappy ⁺ của Mỹ sẽ giúp bạn thực hiện điều này một cách an toàn và hiệu quả.

BoniHappy ⁺- Sản phẩm của Mỹ

BoniHappy ⁺- Giải pháp tối ưu giúp cải thiện mất ngủ mãn tính

   BoniHappy ⁺ giúp cơ thể tăng tiết hormon HGH nhờ các thành phần  L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E. Không chỉ vậy, BoniHappy ⁺ còn có nhiều tác dụng khác, giúp hồi phục giấc ngủ một cách hoàn hảo nhất. Cụ thể, BoniHappy ⁺ giúp:

- An dịu thần kinh, tạo giấc ngủ ngon nhờ các thảo dược dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, hoa lạc tiên, châu mẫu bối, lá đậu phộng.

- Phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid L-glutamic.

- Giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress: Magie, Vitamin B6 và các nguyên tố vi lượng.

Thành phần BoniHappy ⁺

   Các thành phần trên kết hợp với nhau một cách hài hòa, tạo nên hiệu quả vượt trội của BoniHappy ⁺, giúp giấc ngủ ngon, sâu, chất lượng quay trở lại với bạn.

   BoniHappy ⁺ được chiết xuất từ tự nhiên nên rất an toàn, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông bởi các bác sĩ tại bệnh viện. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người khó ngủ, mất ngủ sử dụng BoniHappy ⁺ trong vòng 2 tháng có hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.

BoniHappy ⁺- Hiệu quả đã được kiểm chứng trên hàng vạn bệnh nhân

   Đánh giá của khách hàng là thước đo khách quan và chính xác nhất về hiệu quả, chất lượng của sản phẩm. Mời bạn đọc cùng lắng nghe chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm BoniHappy ⁺ dưới đây nhé:

   Cô Nguyễn Thị Thành, 65 tuổi, địa chỉ tại Tiểu khu P, thị trấn Đà Bắc, huyện Đà Bắc, tỉnh Hòa Bình.

Cô Nguyễn Thị Thành, 65 tuổi

   Cô Thành chia sẻ: “Khi cô bước sang tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh là giấc ngủ kém đi rất nhiều. Cô thường cảm thấy nóng nực như bốc hỏa, mồ hôi vã như tắm nên cô không thể ngủ ngon được. Cả đêm cô cứ trằn trọc, chỉ ngủ được khoảng 2-3 tiếng, mà khó ngủ, ngủ không được sâu. Thậm chí, có những đêm cô còn bị thức trắng, người mệt mỏi, đờ đẫn ra, da dẻ nám sạm hẳn đi. Cô cũng từng dùng thuốc tây, nhưng cứ uống vào là ngủ mê mệt, chóng mặt.”

   “May mắn có người bạn giới thiệu cho cô sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ. Cô uống ngày 4 viên, chia 2 lần sáng, tối. Thời gian đầu, cô chưa ngủ được nhiều, nhưng khi dậy người khỏe hơn, tỉnh táo, đỡ mệt hơn. Sau một thời gian, cô chỉ cần uống BoniHappy ⁺ trước khi ngủ 30 phút thôi là ngủ được một mạch từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau. Giấc ngủ ngon, sâu, chứ không mơ màng như trước. Sáng hôm sau dậy là cô thấy người khoan khoái, đầu óc nhẹ nhàng. Từ khi ngủ được, cô cũng không phải dùng đến thuốc tây nữa. Bây giờ, cô giảm liều xuống 2 viên BoniHappy ⁺ thôi mà vẫn ngủ được bình thường.”

    Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đọc đã biết được vai trò quan trọng của giấc ngủ cũng như các biện pháp giúp khắc phục tình trạng mất ngủ hiệu quả. Với mọi thắc mắc về bệnh mất ngủ, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

XEM THÊM:

• 6 Lợi ích của ánh nắng mặt trời với sức khỏe có thể bạn chưa biết
• Thức trắng đêm không ngủ được nguy hiểm như thế nào?