Mục lục [Ẩn]
Thời tiết nóng nực, cơ thể toát mồ hôi khiến chúng ta có cảm giác ướt át, khó chịu, gây cản trở giấc ngủ. Và điều này càng tồi tệ hơn đối với bệnh nhân mất ngủ khiến họ lại càng khó vào giấc ngủ hơn, chất lượng giấc ngủ cũng kém đi, sức khỏe cũng giảm sút đáng kể. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn các cách để lấy lại giấc ngủ ngon khi mùa hè đến. Mời các bạn cùng đón đọc!
Làm cách nào để lấy lại giấc ngủ ngon khi hè đến?
4 Nguyên nhân khiến bệnh mất ngủ trầm trọng hơn vào mùa hè
Theo nghiên cứu của Deney, giáo sư tâm lý thần kinh tại Trung tâm Nghiên cứu Y khoa Harvard, việc thay đổi khí hậu sẽ gây ra nhiều khó chịu trong cơ thể và dẫn đến khó ngủ, mất ngủ và khiến bệnh mất ngủ trầm trọng hơn, nhất là vào mùa hè.
Nguyên nhân gây ra tình trạng này bao gồm:
Do tác động của ánh sáng
Vào mùa hè, ngày dài hơn đêm đồng nghĩa với việc chúng ta phải tiếp xúc với ánh sáng nhiều hơn. Điều này sẽ khiến con người khó vào giấc hơn, dễ bị tỉnh giấc nhiều lần vào ban đêm, làm cho bệnh mất ngủ trầm trọng hơn.
Lý do là bởi trong cơ thể con người có chứa một loại hormone mang tên melatonin giúp điều chỉnh nhịp thức ngủ của con người. Hormone này được tiết ra nhiều vào buổi tối, báo hiệu đã đến lúc đi ngủ, con người sẽ cảm thấy buồn ngủ, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vào mùa hè, cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với ánh sáng nhiều hơn, cơ thể giảm tiết melatonin, khiến con người khó vào giấc hơn, thức dậy sớm hơn, tổng thời gian ngủ ngắn hơn mỗi khi hè về.
Tác động từ ánh sáng vào mùa hè khiến con người khó đi vào giấc ngủ, ngủ được ít hơn
Thời tiết nóng bức
Nhiệt độ tăng cao cũng sẽ góp phần làm gián đoạn giấc ngủ. Khi ngủ, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ, đó là một điều kiện để con người ngủ sâu và ngon hơn. Còn khi nhiệt độ phòng cao, con người sẽ khó để đi vào giấc ngủ hơn, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm hơn.
Tiếng ồn
Mùa hè, nhiều hoạt động tăng cao vào ban đêm và mọi người có xu hướng ra ngoài tận hưởng cuộc sống về đêm nhiều hơn. Điều này gây ra những tiếng ồn ào khiến những người mất ngủ càng khó đi vào giấc ngủ, tình trạng bệnh sẽ càng nghiêm trọng hơn.
Tiếng ồn ào xung quanh khiến bạn mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ
Dị ứng da
Nhiệt độ tăng cao là môi trường thích hợp cho các vi sinh vật phát triển, chúng tấn công vào da và gây dị ứng. ngứa ngáy, mẩn đỏ khiến chúng ta khó chịu, khó đi vào giấc ngủ.
Mùa hè dễ gây dị ứng da dẫn đến mất ngủ
Với người bình thường, mùa hè khiến giấc ngủ của họ bị rối loạn. Còn với người bị mất ngủ, tình trạng bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn. Điều này làm cho những người mất ngủ vốn mệt mỏi lại càng thêm suy sụp và phải đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm như tăng huyết áp, đột quỵ, suy giảm trí nhớ…
Vậy làm cách nào để có được giấc ngủ sâu ngon khi mùa hè đến?
Dưới đây là các mẹo giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, lấy lại giấc ngủ sâu ngon khi mùa hè đến:
- Tập thói quen đi ngủ và thức giấc đúng giờ: Người bệnh mất ngủ cần thiết lập cho bản thân thói quen đi ngủ và thức giấc vào cùng một giờ hàng ngày để giữ nhịp sinh học cho cơ thể. Tốt nhất các bạn nên đi ngủ trước 22 giờ.
- Giảm tiếp xúc với ánh sáng: Hạn chế tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng vào ban ngày bằng cách đóng rèm cửa lại. Rèm cửa sẽ giúp bạn hạn chế tiếp xúc với ánh sáng, góp phần điều chỉnh lại quá trình tiết hormone melatonin của cơ thể.
- Giảm nhiệt độ phòng ngủ vào ban đêm: Một không gian thoáng, mát sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, bạn nên bật điều hòa dưới 22 độ C để có một giấc ngủ sâu và ngon.
- Vệ sinh chăn gối sạch sẽ: Các bạn nên vệ sinh chăn gối sạch sẽ, tránh để vi khuẩn, nấm mốc.. có cơ hội phát triển gây dị ứng da dẫn đến ngứa ngáy ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Vệ sinh chăn gối hàng ngày sạch sẽ
- Sử dụng cửa kính cách âm để giảm ồn ào từ bên ngoài gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Bổ sung thêm các sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ: Với những người mất ngủ thì ngoài những biện pháp trên, giải quyết tình trạng mất ngủ vẫn là nhiệm vụ quan trọng nhất.
Khoa học đã chứng minh được rằng, có rất nhiều loại thảo dược có tác dụng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ như hoa bia, sâm ấn độ, nữ lang, lạc tiên, cây rễ vàng, hoa cúc...
Và tất cả các loại thảo dược này hiện đã có trong viên uống BoniSleep + đến từ Mỹ.
BoniSleep + – Bí quyết giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
BoniSleep + là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng, các hoạt chất quý cùng các vitamin và khoáng chất. Công thức thành phần của BoniSleep + bao gồm: :
- Các thảo dược khác: Hoa cúc, sâm Ấn Độ, trà xanh, ngọc trai, cây rễ vàng, lạc tiên, cây nữ lang, hoa bia… giúp an thần, dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Tinh chất Lactium: Lactium là hoạt chất quý được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo sức sống hệ thần kinh và não bộ, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Đặc biệt, nghiên cứu của nhà khoa học Soken Nhật Bản năm 2006, tiến hành trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.
- Melatonin: Melatonin là hormon do tuyến tùng tiết ra trong điều kiện bóng tối, có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ ngày - đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
- Các chất dẫn truyền thần kinh: 5-HTP, L-theanin, GABA giúp tăng tần suất sóng alpha tạo cảm giác thư giãn sâu, tinh thần tỉnh táo, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.
- Các vitamin và khoáng chất: Magie giúp giãn cơ, giảm các triệu chứng căng cứng cơ do stress gây ra, cùng với Vitamin B6 giúp làm tăng giải phóng serotonin, giảm căng thẳng, lo âu, an dịu tế bào thần kinh, mang lại cảm giác thư thái.
Công thức thành phần của BoniSleep +
BoniSleep có tốt không?
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniSleep + đã trở thành cứu tinh giúp lấy lại giấc ngủ ngon cho rất nhiều bệnh nhân mất ngủ. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng đã sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé.
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi, ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175
Chia sẻ của chú Cảnh về hành trình tìm lại giấc ngủ
“Bệnh cao huyết áp khiến chú stress, thường lo lắng suy nghĩ nhiều thành ra chú bị mất ngủ. Mỗi đêm chú chỉ ngủ được khoảng 1 tiếng, mà giấc ngủ cũng chập chờn, lơ mơ lắm. Ban ngày chú cũng không chợp mắt được chút nào cả, chú thấy mệt mỏi vô cùng. Nhất là mỗi khi mùa hè đến, nóng bức khó chịu, bệnh mất ngủ của chú lại càng trầm trọng thêm. Chú cũng dùng đủ thuốc tây thuốc ta mà giấc ngủ vẫn chẳng cải thiện nhiều”
“Thế mà chỉ sau 2 hộp BoniSleep +, chú đã ngủ được khoảng 5-6 tiếng một đêm mà giấc ngủ sâu ngon chứ không chập chờn như trước nữa. Chú mừng lắm nên kiên trì dùng thêm, đến hộp thứ 3, chú ngủ ngon một mạch từ 10 giờ tối cho đến 5 giờ sáng hôm sau. Sáng dậy chú thấy người khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. ”
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết các giải pháp giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, lấy lại giấc ngủ sâu ngon dù là mùa hè. Một trong những giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn tinh thần, là lựa chọn tốt của bạn chính là sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
- Tìm hiểu tác dụng của cây lạc tiên đối với sức khỏe
- Mất ngủ hậu Covid: Nguyên nhân và giải pháp khắc phục hiệu quả
