Top 7 thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bệnh tiểu đường

   Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như: Giúp tiêu hóa tốt hơn, phòng ngừa táo bón, hỗ trợ kiểm soát cân nặng… Không chỉ thế, khoa học hiện đại còn tìm ra những tác dụng hữu ích của chất xơ với người bệnh tiểu đường. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ trình bày top 7 thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bệnh tiểu đường, đồng thời mang đến biện pháp giúp cải thiện bệnh tối ưu. Mời quý bạn đọc cùng theo dõi.

Vai trò của chất xơ với người bệnh tiểu đường là gì?

Vai trò của chất xơ với người bệnh tiểu đường

   Tiểu đường là một bệnh lý mãn tính với biểu hiện đặc trưng là lượng đường trong máu luôn ở mức cao hơn bình thường do cơ thể bị thiếu hụt hoặc đề kháng với insulin, dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường trong máu.

   Mục tiêu điều trị hàng đầu đối với người bệnh tiểu đường đó là kiểm soát đường huyết trong ngưỡng an toàn. Khoa học hiện đại đã chứng minh được rằng chất xơ góp phần giúp kiểm soát đường huyết tốt bởi những lý do sau đây:

- Bản thân chất xơ không thể tiêu hóa nên sẽ không làm tăng lượng đường huyết.

- Chất xơ có khả năng giảm bớt tốc độ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn trong dạ dày ở một mức độ nhất định, từ đó làm chậm quá trình tăng glucose trong máu, giúp kiểm soát tốt hơn chỉ số đường huyết sau ăn.

- Chất xơ còn giúp hạ cholesterol xấu trong cơ thể (LDL-cholesterol), từ đó giúp giảm nguy cơ gặp biến chứng tim mạch của người bệnh tiểu đường.

Top 7 thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bệnh tiểu đường

   Dưới đây là những thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bệnh tiểu đường:

- Yến mạch: Yến mạch rất giàu vitamin và khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa. Hơn nữa, chúng có chứa hàm lượng lớn chất xơ hòa tan, rất hữu ích cho người bệnh tiểu đường. Trong 100 gam yến mạch ăn được có chứa 10.6 gam chất xơ.

- Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, mangan và magie. Loại hạt này cũng rất giàu chất xơ, tốt cho người bệnh tiểu đường (Trong 100 gam hạnh nhân ăn được có chứa 12.5 gam chất xơ).

Hạnh nhân giàu chất xơ tốt cho người bệnh tiểu đường

- Đậu lăng: Đậu lăng là loại thực phẩm giàu chất xơ và protein. Trong 100 gam đậu lăng ăn được chứa 7.9 gam chất xơ. Người bệnh tiểu đường có thể sử dụng đậu lăng trong chế biến món canh, salad.

- Quả bơ: Trong 100 gam bơ ăn được có chứa 6.7 gam chất xơ. Bên cạnh đó, bơ cung cấp nhiều chất béo tốt, axit amin, vitamin B và các khoáng chất như magie và kali, rất có lợi cho sức khỏe người bệnh tiểu đường.

- Quả lê: Lê là một loại trái cây vừa ngon vừa bổ dưỡng. Trong 100 gam lê ăn được có chứa 3.1 gam chất xơ, phù hợp với người bệnh tiểu đường.

- Quả dâu tây: Dâu tây rất giàu vitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa… Đồng thời, trong 100 gam dâu tây ăn được có chứa 2 gam chất xơ. Vì vậy, nó rất hữu ích với người bệnh tiểu đường.

- Bông cải xanh: Bông cải xanh là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, K, kali và chất chống oxy hóa mạnh. Đây cũng là thực phẩm chứa chất xơ tốt cho người bệnh tiểu đường, trong 100 gam bông cải xanh ăn được có chứa 2.6 gam chất xơ.

Người bệnh tiểu đường nên bổ sung bông cải xanh trong chế độ ăn

Những lưu ý quan trọng khác trong chế độ ăn của người bệnh tiểu đường

   Việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học đóng vai quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Do đó, người bệnh tiểu đường cần lưu ý những điều sau đây:

- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không ăn quá nhiều vào một bữa để hạn chế tăng đường huyết quá mức sau ăn, tốt nhất là nên ăn 5 - 6 bữa một ngày, xen kẽ các bữa phụ vào giữa các bữa chính.

- Giảm lượng thực phẩm giàu tinh bột như cơm, mì, ngô, khoai,... trong mỗi bữa ăn; đồng thời hạn chế các đồ uống, nước ngọt có đường, kẹo, các loại hoa quả ngọt như chuối, mít, na,...

Người bệnh tiểu đường cần giảm lượng thực phẩm giàu tinh bột

- Tăng cường bổ sung các loại rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu như súp lơ xanh, cà chua, đậu nành,... Các thực phẩm này có rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe của người bệnh tiểu đường.

- Bổ sung lượng protein từ  các loại cá, sữa không đường, các loại thịt nạc trắng như thịt gà bỏ da,...; hạn chế các loại thịt đỏ.

- Hạn chế các thực phẩm chứa chất béo từ động vật như thịt mỡ, nên dùng dầu thực vật chẳng hạn như: Dầu oliu, dầu hướng dương, dầu hạt cải… thay cho mỡ động vật.

   Việc điều chỉnh một chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng với người bệnh tiểu đường nhưng chưa đủ. Vậy phải làm sao để bệnh được cải thiện tối ưu? Câu trả lời sẽ có trong phần tiếp theo của bài viết.

Đâu là giải pháp tối ưu cho người bệnh tiểu đường?

   Cùng với chế độ ăn uống hợp lý, để bệnh tiểu đường được cải thiện tối ưu, người bệnh cần áp dụng thêm đồng thời các biện pháp dưới đây:

- Tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ: Tùy mức độ bệnh và sức khỏe của từng bệnh nhân, các bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định dùng thuốc phù hợp với từng người. Do đó, người bệnh tiểu đường cần tuyệt đối tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ, thăm khám định kỳ, dùng thuốc đúng liều, không tự ý tăng, giảm liều hoặc ngừng sử dụng thuốc đột ngột.

- Luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày: Người bệnh tiểu đường nên tạo cho mình thói quen tập luyện đều đặn hàng ngày bằng các môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,...

Người bệnh tiểu đường nên tập thể dục đều đặn hàng ngày

- Bổ sung các nguyên tố vi lượng cho cơ thể: Khoa học hiện đại đã tìm ra các nguyên tố vi lượng có hiệu quả trong việc giúp hạ và ổn định đường huyết, phòng ngừa các biến chứng bệnh tiểu đường như: Magie, kẽm, crom, selen. Hiện nay, các nguyên tố vi lượng kể trên đã được kết hợp hoàn hảo với nhiều thảo dược quý và các vi chất khác trong sản phẩm BoniDiabet ⁺ của Mỹ, tạo nên công thức toàn diện, mang đến hiệu quả vượt trội cho người bệnh tiểu đường.

BoniDiabet ⁺- Món quà từ thiên nhiên cho người bệnh tiểu đường

   BoniDiabet ⁺ nổi bật ở công thức đột phá và công nghệ bào chế hiện đại bậc nhất thế giới.

   Sự có mặt của các nguyên tố vi lượng trong BoniDiabet ⁺ như magie, kẽm, crom, selen sẽ giúp hạ và ổn định đường  huyết, phòng ngừa các biến chứng bệnh tiểu đường.

   Đồng thời, BoniDiabet ⁺ còn có sự kết hợp hoàn hảo của các thảo dược giúp hạ đường huyết hiệu quả như dây thìa canh, mướp đắng, hạt methi. Bên cạnh đó, BoniDiabet ⁺ được bổ sung quế giúp hạ cholesterol, cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu, cùng với lô hội giúp làm nhanh lành vết thương.

   Ngoài ra, BoniDiabet ⁺ có chứa các vitamin và dưỡng chất quý như vitamin C, acid folic và acid alpha lipoic giúp tăng hiệu quả hạ đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường trên tim mạch, mắt, thận và phòng ngừa tai biến mạch máu não.

Công thức thành phần toàn diện của BoniDiabet ⁺

   Hiệu quả của sản phẩm BoniDiabet ⁺ được tối ưu hóa nhờ công nghệ bào chế nano hiện đại bậc nhất hiện nay là Microfluidizer. Công nghệ này giúp các thành phần trong BoniDiabet ⁺ có kích thước hạt nano (dưới 70nm), đồng nhất và ổn định, loại bỏ những nguồn ô nhiễm và tăng khả năng hấp thu lên tới 100%, hiệu quả thu được là cao nhất.

BoniDiabet ⁺ có hiệu quả không?

   Hiệu quả và độ an toàn của BoniDiabet ⁺ đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy có 96,67% bệnh nhân tiểu đường có cải thiện tốt và khá sau 3 tháng sử dụng BoniDiabet ⁺, đồng thời không xuất hiện bất kỳ tác dụng không mong muốn nào trong suốt quá trình thử nghiệm.

   Mong rằng qua bài viết này, quý bạn đọc đã biết thêm những thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bệnh tiểu đường và giải pháp giúp cải thiện bệnh tối ưu đến từ BoniDiabet ⁺ của Mỹ. Nếu còn băn khoăn nào khác, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn cước 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Những sai lầm thường gặp khiến việc kiểm soát đường huyết ngày càng khó khăn
• Người bệnh tiểu đường đang tiêm insulin có dùng được BoniDiabet không?