Đã bao giờ bạn băn khoăn tại sao tuổi càng tăng thì thời lượng giấc ngủ càng giảm? Vì sao căng thẳng, khó chịu vài tháng thôi nhưng lại mất ngủ hàng chục năm sau đó?Có phương pháp nào chữa khỏi bệnh mất ngủ mãn tính? Hay tại sao cơ thể lại già đi? Và liệu có phương pháp nào giúp cơ thể trẻ mãi với thời gian? Tất cả câu trả lời đều có sự liên quan mật thiết với hormon tăng trưởng (HGH).
.jpeg)
Hormon tăng trưởng (HGH) là gì?
HGH là một hormone tăng trưởng của cơ thể. HGH là một protein có kích thước nhỏ với 191 gốc acid amin, tạo thành chuỗi đơn có khối lượng phân tử 22,005 được sản xuất tại thùy trước tuyến yên.
Hormone tăng trưởng được sản sinh bởi thùy trước của tuyến yên, một tuyến nhỏ nằm ở nền não. Hormone tăng trưởng thường được giải phóng vào máu theo từng đợt trong suốt cả ngày và đêm, mức độ giải phóng cao nhất xảy ra chủ yếu vào ban đêm.
Nồng độ Hormone tăng trưởng HGH trong máu bao nhiêu là bình thường
Với 1 người sức khỏe bình thường, nồng độ HGH trong máu không được vượt quá 5 ng/ml máu.
Phụ nữ trong giai đoạn sinh nở có thể có nhiều hormon này hơn, khoảng gấp đôi con số này.
Lượng HGH cao nhất là lúc bạn trong giai đoạn dậy thì và giảm mạnh sau 20 tuổi.
Vai trò của Hormone tăng trưởng HGH với cơ thể
HGH với sự phát triển chiều cao của cơ thể
Có thể xem hormone tăng trưởng HGH là yếu tố tiên quyết, quyết định sự phát triển chiều cao của cơ thể từ lúc sinh ra tới khi trưởng thành. HGH điều hòa tốc độ sản sinh năng lượng từ thực phẩm, tổng hợp các chất béo, protein và glucose, tham gia thúc đẩy quá trình sản sinh ra hồng cầu và làm tăng khối lượng cơ bắp.
HGH làm tăng số lượng và kích thước tế bào do đó làm tăng trọng lượng cơ thể và tăng kích thước các phủ tạng.
HGH tham gia vào một loạt quá trình xây dựng các mô trong cơ thể con người: Cơ bắp, da, gân và xương, kích thích phát triển các mô sụn ở các đầu xương giúp xương dài ra, chắc khỏe, làm dày màng xương đặc biệt các xương dẹt và xương nhỏ, cơ bắp săn chắc, cơ thể phát triển về chiều cao, vết thương nhanh lành, chống lão hóa.
HGH và quá trình lão hóa.
Trong nghiên cứu của các nhà khoa học những năm gần đây, người ta đã phát hiện ra rằng, với vai trò chịu trách nhiệm tái tạo mô và thay thế tế bào, HGH là một trong những chất có khả năng làm giảm và chậm lại quá trình lão hóa.
Vậy tại sao cơ thể vẫn già đi?
Theo Dr.Rudman tại trung tâm Y khoa của ĐH Wincosin, tỉ lệ sản xuất hormone tăng trưởng HGH ở người sẽ giảm dần theo độ tuổi. Cụ thể tỷ lệ này sẽ giảm tới 80% từ tuổi 21 đến 61, do đó dẫn đến quá trình lão hóa và những triệu chứng khó chịu kèm theo: Cơ bắp nhão, da nhăn, đau khớp, loãng xương, tăng mỡ máu, huyết áp không ổn định, khó ngủ và mất ngủ, trí nhớ sụt giảm, trầm cảm, mệt mỏi, suy giảm chức năng tình dục…
Sự suy giảm HGH chính là sự khởi đầu của quá trình lão hóa khi con người bước vào tuổi 30 trở đi.
Xem thêm: Giải pháp cho bệnh mất ngủ ở người cao tuổi
HGH và giấc ngủ.
Một trong những vai trò quan trọng khác của HGH là kiểm soát giấc ngủ, tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên; HGH có vai trò quyết định trực tiếp tới thời lượng và chất lượng của giấc ngủ. Khi HGH trong cơ thể bị suy giảm sẽ làm giấc ngủ suy giảm theo.
Vai trò của hormone tăng trưởng đối với giấc ngủ
Khi chúng ta ngủ hoặc luyện tập thể dục, cơ thể đều giải phóng hormone tăng trưởng HGH và trong những nghiên cứu khoa học chuyên sâu, người ta phát hiện ra rằng có đến 75% lượng hormone tăng trưởng HGH được giải phóng khi chúng ta ngủ.
Ở những người khỏe mạnh bình thường, giai đoạn giải phóng hormone HGH diễn ra ở đầu giai đoạn 3 của giấc ngủ. Giai đoạn 3 còn được gọi là giai đoạn ngủ sâu hoặc giấc ngủ sóng chậm, chiếm ¼ giấc ngủ của bạn mỗi đêm. Đối với mỗi người, giấc ngủ sâu là giai đoạn phục hồi cơ thể tốt nhất bởi cơ thể nhận được một lượng hormone tăng trưởng giúp khôi phục, xây dựng lại cơ thể và cơ bắp của bạn khỏi những căng thẳng trong ngày.
Do đó, tuổi già kết hợp nhiều nguyên nhân khác nhau như nhịp sống hiện đại hối hả, với những lo toan, căng thẳng, áp lực… nồng độ hormone HGH suy giảm gây ra tình trạng mất ngủ
Việc mất ngủ, dù chỉ trong 1 thời gian ngắn cũng sẽ làm HGH suy giảm, HGH suy giảm lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, tạo thành 1 vòng xoắn bệnh lý, lâu dài sẽ dẫn tới mất ngủ mãn tính.
Giải pháp kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên để cải thiện giấc ngủ
Như chúng ta đã thấy, hormone tăng trưởng có vai trò rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt tới sự phát triển của cơ thể và giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, khi tuổi càng cao, lượng hormone tăng trưởng của cơ thể càng sụt giảm và dẫn đến những hệ lụy như lão hóa hệ cơ xương khớp, mất ngủ mạn tính, mất ngủ ở người già…
Vì vậy việc bổ sung hormone tăng trưởng, đặc biệt ở những người thường xuyên mất ngủ là vô cùng quan trọng. Vậy cần bổ sung hormone tăng trưởng như thế nào? Xu hướng hiện nay là cải thiện hormone tăng trưởng của cơ thể tự nhiên qua các phương pháp:
Rèn luyện thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc
Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, từ 23h – 01h sáng hôm sau, lúc con người ngủ sâu nhất. Do đó, nếu bỏ qua “thời điểm vàng” này, HGH sẽ không được sản sinh ra đủ để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Vì vậy, dù bận rộn với công việc, học tập, chúng ta cũng nên cố gắng sắp xếp thời gian, đi ngủ sớm trước 23 giờ để có được một cơ thể khỏe mạnh, một giấc ngủ sâu.
Bên cạnh đó, luyện tập được thói quen ngủ đúng giờ cũng có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ của bạn.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bổ sung dinh dưỡng là hoạt động cần thiết, không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, tận hưởng hương vị cuộc sống mà còn thúc đẩy sự phát triển của chiều cao nhờ vào tác dụng tăng cường sản sinh ra hormone tăng trưởng HGH.
Các thực phẩm: Cá, rau, sữa chua, dứa, thịt bò… đều là những thức ăn mang giá trị dinh dưỡng cao, đồng thời kích thích sản sinh ra hormone tăng trưởng tự nhiên, cải thiện chiều cao và tăng cường sức khỏe và cải thiện giấc ngủ của bạn.
Vận động thể dục thể thao khoa học
Chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học giúp sản sinh lượng hormone tự nhiên trong cơ thể.
Theo Pete McCall (Chuyên gia sức khỏe và thể hình). Vận động, rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp cơ thể tràn đầy sinh lực, tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng hormone tăng trưởng. Khi chúng ta vận động 1 giờ trở lên, quá trình sản sinh ra hormone tăng trưởng sẽ tăng lên gấp nhiều lần so với bình thường. Bên cạnh đó, việc vận động giúp đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn nở, dẻo dai hơn, nhất là tham gia các bộ môn đòi hỏi sức rướn: Bóng rổ, bóng chuyền, bơi, đu xà, đạp xe, chạy bộ….
Sử dụng sản phẩm kích thích tiết hormone tăng trưởng HGH từ thảo dược thiên nhiên.
Nhờ phát hiện ra mối quan hệ mật thiết của HGH với quá trình lão hóa và bệnh mất ngủ mãn tính, các nhà khoa học tại Mỹ và Canada đã tìm ra giải pháp làm chậm, đảo ngược quá trình lão hóa, tái tạo giấc ngủ sinh học sâu, ngon bằng những chất kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng ở người.
Sản phẩm giúp kích thích tiết ra hormone là BoniHappy sản xuất tại Canada và Mỹ và đã được cấp giấy phép của Bộ Y tế. BoniHappy không phải là hormone, nó được chiết xuất từ thiên nhiên và có tác dụng giúp kích thích tiết ra hormone tăng trưởng ở người một cách tự nhiên, hoàn toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Sản phẩm này có thể hỗ trợ làm tăng hàm lượng hormone tăng trưởng từ 10-50%, do đó giúp bệnh nhân tái tạo lại giấc ngủ sinh lý, làm giảm thiểu hoặc mất hẳn triệu chứng mất ngủ, khó ngủ.
Ngoài ra, việc bổ sung BoniHappy còn giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu liên quan đến tuổi già như: tăng huyết áp, tăng mỡ máu, suy giảm chức năng tình dục, suy giảm trí nhớ và thị giác, suy nhược thần kinh và thể lực …
Thông thường những người sử dụng BoniHappy nói rằng sau 7 ngày dùng thuốc có giấc ngủ rất sâu, sáng thức dậy cảm thấy sảng khoái hơn, hầu hết những triệu chứng mất ngủ đã được cải thiện sau 2 tháng sử dụng.
BoniHappy- cho giấc ngủ sâu và ngon hơn!
BoniHappy đã mang lại giấc ngủ ngon cho hàng trăm nghìn bệnh nhân
Bonihappy đã có mặt ở thị trường Việt Nam hơn 10 năm nay và được người bệnh cũng đánh giá rất cao khi đã giúp họ tìm lại được giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số trường hợp, mọi người có thể tham khảo:
Bác Nguyễn Thị Tâm, ngõ Gốc Đề, Minh Khai, Hoàng Mai, Hà Nội, 72 tuổi, điện thoại: 0819.899.824
Bác mất ngủ chục năm nay, có thời điểm thức trắng đêm còn không thì sẽ là ngủ lơ mơ, không ngon, bác đã dùng cả thuốc rotunda và seduxen nhưng vẫn không ngủ được. Tình cờ biết tới BoniHappy, đã giúp bác ngủ sâu và ngon cả đêm, trưa vẫn ngủ được 30 phút, đặc biệt là không cần dùng tới rotunda hay seduxen nữa, người khỏe.
Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi ở khu 1, Xuân Quang, Tam Nông, Phú Thọ, điện thoại: 0379.027.163
Cô bị mất ngủ trắng đêm từ năm 2012 – 2016, cân nặng sụt từ 52 cân còn 38 cân. May mắn khi tình cờ biết tới BoniHappy, cô dùng được 4 lọ, giấc ngủ đã cải thiện, đến lọ thứ 8, cô đã ngủ một mạch từ 9 giờ tối cho tới 5 giờ sáng hôm sau. Không những thế, cô còn thấy da đẹp hơn, người khỏe và cân nặng đã trở lại.
Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi,khu phố Vĩnh Kiều 2 (phố Minh Khai, p. Đồng Nguyên, Từ Sơn), đt 0375.713.159
Bác bị mất ngủ 37 năm, cả ngày ngủ nhiều được 2 tiếng, lơ mơ, từ mất ngủ bác bị thêm hàng loạt bệnh khác như rối loạn tiền đình, suy nhược thần kinh, thoái hóa khớp, loét dạ dày, viêm đại tràng. Nhưng từ ngày dùng BoniHappy bác đã ngủ ngon cả đêm 6 tiếng, trưa còn ngủ được 1-1,5 tiếng, người khỏe, những bệnh khác đỡ hẳn.
Như vậy qua bài viết chúng ta đã phần nào hiểu được hormone tăng trưởng HGH là gì, những vai trò của HGH với cơ thể, đặc biệt là với giấc ngủ. Mất ngủ làm suy giảm HGH, suy giảm HGH lại tác động lại khiến chất lượng giấc ngủ kém, cứ như vậy tạo thành một vòng xoắn bệnh lý không thể thoát được. Vì vậy, những bệnh nhân mất ngủ mãn tính hoặc mất ngủ do tuổi già nên sớm thực hiện các biện pháp làm tăng cường nồng độ HGH tự nhiên của cơ thể như sử dụng sản phẩm cải thiện giấc ngủ BoniHappy.
Xem thêm: BoniHappy lần thứ 3 nhận giải thưởng vàng vì sức khỏe cộng đồng
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
